Prosti čas, počitek in spanje

Spanju človek v povprečju posveča približno tretjino svojega življenja, kakovosten spanec pa zagotavlja večjo kvaliteto življenja, poveča imunsko odzivnost, okrepi spomin, poveča produktivnost in splošno boljše počutje, kar vpliva na boljše soočanje z dnevnimi izzivi in stresom. Zaradi motenj spanja, najpogostejša je nespečnost, trpi že med 25% in 30% odraslih, slaba kakovost in trajanje spanja pa resno ogroža fizično, duševno, čustveno in socialno zdravje. Pogovarjali se bomo o spalnih potrebah otrok in odraslih, o tem, kako ustvariti pogoje za miren spanec, spoznali bomo več vrst koristnega počitka, spodbudili bomo različne pristope k regeneraciji in spoznali različne metode za sproščanje. Delili bomo medsebojne izkušnje in spregovorili še o čem, kar vas morda nagovarja ali skrbi.